劳逸结合避免久坐成疾

法律上规定了职业病的定义：“劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病”我们在日常生活中较常见的职业病类型有矽肺等尘肺病；化学性眼部烧伤等职业性眼病，以上是律法上直接明文规定的职业病类型。

我们今天不谈律法，谈生活。有那么一群人，他们因为工作需要而不得不每天坐在办公室里面对电脑，虽然不用像户外工作者那样忍受风吹日晒，也不用像销售那般整日的出差奔波于客户之间，本该相对优越的办公环境却让更多的职场人士患上的“职业病”，究其原因不外乎四个字——久坐成疾。

肥胖症。办公室人群经常性的在座位上一座就是八九个小时，遇上困难项目甚至会在办公室待上更长的时间，长期以往的饮食不规律，缺乏运动会极大的增强肥胖风险。肚子上的赘肉一层又一层的叠加，上楼喘，走路累，易疲劳。在此我建议大家，利用工作中的空档每半个小时起身离开座位一分钟，可以去茶水间接杯热水泡杯茶，又或者是去趟厕所，这都是不错的选择。下班后如果条件允许采取走路或者骑自行车的方式回家。若返程路途较远，可在晚饭后利用小区空地进行适当运动，周围的公园更是饭后百步走的良好去处。如果需要减肥，可采取运动量较大的方式，例如慢跑、游泳等方式。

干眼症。因为现实的工作需要，大家在长期面对电脑的同时又要保持眼睛注意力的高度集中，相对应的眨眼的次数会降低，荧屏光线的辐射使眼角膜缺少滋润。眼睛干涩，严重时还伴有酸痛感，严重的还会失眠头痛，影响身心健康。这里我提议，大家每隔1小时左右应有意识地向远处眺望。另外，在身边应常备营养、保护角膜功用的眼药水。配合各种眼保健操、按摩仪器缓解疲劳。

腰椎间盘突出。长期的前倾坐姿，反复的弯腰下蹲时弓腰搬抬重物及扭转动作容易引起腰椎间盘突出。所以本病与职业有关。司机、财务、电脑操作者都易患本病。长期坐位工作者应注意桌椅的高度，定时活动的腰部、颈部，定时伸腰挺胸,还可使用宽腰带保护。

空调综合征。炎热的夏季又或是冻得瑟瑟发抖的冬季，办公室里都不得不开上空调，在空调房里上班是惬意，关闭门窗使得空气减少流通，但不得不注意的是密闭的空间更容易感染细菌。室内外巨大的温度差距也是夏天热伤风的主要原因。打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻痒、容易感冒，这就是空调综合症的表现。办公室可适当通风，另外多做户外运动，呼吸新鲜空气。

俗话说久坐成疾，可见坐的久了各种各样的隐患会随之而来，工作是必须做的，但我们可以利用一切的条件去为守护自己的健康。用自己健康的体魄去为自己的事业打拼，去为自己的人生奋斗。

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