新年伊始，快来制定健康计划吧

年已经过去，

　　新的一年要开始制定规划了

　　学习计划、工作计划、旅行计划，

　　然而我们忽略了一个问题

　　身体健康才是实现所有计划的基础，

　　在辞旧迎新之际，

我们要有一个健康计划：

医院姚宏胤主任根据月份为大家制定新年健康计划

姚宏胤主任

致力于呼吸疾病诊疗40余年，通过多年经验

总结出见效快、简单、方便的呼吸疾病治疗方法，

疗效持久、不易复发，对呼吸顽疾的施治，自成一家之风。

擅长：气管炎、过敏性哮喘、肺气肿、肺心病、支气管扩张、间质性肺炎、肺纤维化、尘肺、矽肺等。

一月

养肾防寒

养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。

气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。

注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。一月养肾防寒最为重要！

二月

阳气生发，适当春捂

养生原则：春夏养阳、适当春捂。

气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。

起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。二月滋补阳气尤为重要！

三月

早睡早起，食甜养甘

养生原则：春夏养阳、春养肝。

气候特点：三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。

起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。春意盎然时分，注意肝脏滋补！

四月

调节阴阳

养生原则：补肾、调节阴阳。

气候特点:四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。

养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。

饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。四月注意补肾，预防衰老，身心健康！

五月

北京中科白电风医院
公益爱心援助定点医院