夏季骄阳似火，地热蒸腾，高温加上高湿度，给人以闷热难耐的感觉，炎热的夏季，人们很容易引起上火、发热等问题，那么该如何进行养生呢？
?健脾养心?高温酷暑，除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，人的食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃，应该健脾养心，注意保护阳气。饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，可以少食多餐。
早晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃。
夏至时节最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。
重点补锌天气炎热，会使人体营养大量流失，特别是男性，因此男性要注意多补充一些营养元素，比如铁、锌等。锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
少吃肉少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，特别有助于保持男性阳刚之气。但现实是，几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。但并非所有的肉都不能吃，研究表明，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。
饮酒不过量?无论是喝白酒还是喝啤酒，过量喝酒都是对身体的一种损害。建议大家根据个人的身体素质和酒量来控制喝酒，一天之内的喝酒量不应超过一个人酒量的80%，控制喝酒的频率，以1周最多2次为宜。
晚睡早起加午休由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
冬病夏治：伏天福利在这里
俗话说：“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙。”这句谚语生动形象地描写出了人们在三伏天进行冬病夏治的场景。利用季节差异治疗疾病是中医的养生保健法宝，冬病夏治就是通过在夏天积极调理，祛除病灶，达到治愈的目的。那么，哪些病适合冬病夏治呢？下面我们邀请北京同医院中医科张鸿主任和马立元主任帮我们揭开冬病夏治的神秘面纱。
专家：北京同医院中医科副主任医师张鸿、副主任医师马立元
冬病夏治，是我国传统中医药疗法中的特色疗法。“因为夏天阳气旺盛，如在此时治疗那些多发于冬季或在冬季症状容易加重的疾病效果更佳，容易驱除寒气，调节人体的阴阳平衡，活血通络。”张鸿主任说。
据介绍，冬病夏治适合慢性支气管炎、支气管哮喘、体虚感冒咳嗽、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病。
那么“夏治”是如何治疗以上这些“冬病”的呢？马立元主任介绍，冬病夏治是根据“春夏养阳，三九进补”的原则，在三伏天根据人体不同症状选择相应穴位进行药物敷贴，从而达到防治疾病的目的，这种疗法操作容易、疗效确切，深受广大群众青睐。
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马立元副主任医师保定市中西医结合学会副理事长，河北省中医药学会保定分会常务委员、保定市新世纪学术带头人。毕业于河北中医学院，编撰出版医学著作2部；参与完成医学科研项目3项，均获市级科技进步二等奖，擅长中西医结合治疗糖尿病、脑血管病以及各种内科疑难杂症。张鸿副主任医师从事中西医结合治疗呼吸系统疾病多年。擅长治疗肺源性心脏病、哮喘、慢性气管炎、矽肺、肺纤维化、慢性阻塞性肺气肿。对中西医结合治疗肛周疾病有独到研究。
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