老师，你患有教师职业病吗微精选

教师这个职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，教师们在三尺讲台挥洒汗水的时候，身体健康往往备受疾病的困扰。有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态。高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。

矽肺又称硅肺，是尘肺中最为常见的一种类型，由于长期吸入大量的游离二氧化硅粉尘引起。没错，老师们患这种病，罪魁祸首就是粉笔了。

工作中老师们几乎无法避免与粉笔打交道，手上，身上也总是沾上很多粉笔灰，吸入肺中那就更是防不胜防了，总不能戴口罩上课吧？

1.尽可能使用无尘粉笔，当然实际体验中，这玩意儿的效果只能说一般。

2.精简板书，擦黑板也不要太勤。这一条只能说是无奈之举啊。

3.教育信息化，电子板书。目前，有很多学校都已经在教室内配备了多媒体电子教学设备，在遇到讲义内容量比较大的情况时，还是尽量用电子板书为妙。当然，全部电子化，少部分用粉笔补充是最好的选择。

4.按时参加体检。因为矽肺常见如肺结核、肺部感染等诸多并发症，老师们一定要经常进行体检，尽早处理。

咽喉与声带是老师们最容易受伤的部位，除了要说很多话，不能及时喝足量的水，还有上条吸入粉笔灰等原因，都会引起慢性咽喉炎。

1.如果可能的话，最好配备麦克风上课。国内的班级，人数多在50人以上，老师不提高声量，后排根本听不清讲课的内容。但是40分钟左右的大声讲课，对老师们的咽喉、声带是一个巨大的挑战，何况还是日复一日的。配备麦克风，是最有效的缓解方法。当然，估计这一条还得学校给力。

2.少喝凉水和酒，多喝温水，多用润喉含片。

3.少吃辣椒等刺激性食物，多吃清肺化痰的食物。

长时间的站和坐会引起腰椎间盘突出等腰椎疾病，而老师们因为职业原因，常常连续长时间站立、以及长时间伏案，都给腰部带来了不小的负担。

1.坐姿很重要。尽量要保持端坐的姿势或稍微后倾，这样可以减缓腰部负担。

2.每坐40分钟就应该起身活动一下，转转腰部。

3.不要睡太软的床。虽然软床睡起来很舒服，但是过于柔软的床不能放松腰部，所以只能委屈一下睡硬一点的床了。

产生原因几乎与腰椎疾病是一致的，长期伏案批改作业、备课，对着电脑办公，颈椎疼痛是老师们的共同体验。看到这段话的时候，老师门的后颈与肩膀，是不是正隐隐作痛呢？

1.坐着的时候不能长时间低头，最好将电脑屏幕架高，平视或微微仰视的姿势最好。

2.每伏案工作一段时间，就起身做一做扩胸运动，也可背对墙体，紧贴，并用后脑勺顶墙，坚持几分钟。

3.每晚花半个小时时间，躺在床上，不枕枕头，在后颈下垫一大卷卷纸，纠正颈椎变形。

长时间的站立也会引起静脉曲张。由于下肢静脉内的血液形成静脉内压力，导致血液不易回流，而向足部倒流，便产生了静脉曲张。

1.讲课时，应经常切换身体重心，始终保持一侧处于休息状态，或慢慢移动，活动下肢。

2.经常慢跑，活动身体。

3.经常按摩足部，放松下肢，舒缓静脉压力。

老师们的工作对脑部的消耗是非常大的，极其容易引起脑部血液和氧气的供应不足，使大脑出现疲劳感。头昏脑胀、食欲不好、记性差、脾气差，都是脑部疲劳的一些症状。

1.经常梳子梳头，或者五指作梳子状，从前额往后颈紧贴“梳头”，按摩头皮，舒缓头部压力。

2.多喝水。身体内水分充足能有效的保护大脑，而且还能提高思维能力。

3.经常深呼吸，每次5分钟以上。

除了以上这些常见的“职业病”，老师们也会有患上这样那样病痛的风险。小编提醒大家：一定要规律作息，规律饮食，经常运动，注意健康；对小病痛要重视，医院检查，治疗，不留下任何后患。

本文中的“职业病”并不严格按照《职业病分类和目录》得出，会有部分不同，请读者知悉。

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