谷雨是春天的最后一个节气。
“清明断雪，谷雨断霜“
谷雨前后，春花烂漫，
尤以花中之王牡丹最为壮观——
说过了赏花，来说说养生。
本期专家：北京同医院副主任医师张鸿马立元
谷雨过后，随后会气温升高降水增多。人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。
1防火祛湿是关键祛湿是谷雨养生的一个关键词。
谷雨之后，雨水渐沛。饮食生活如果不注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿，导致老年人关节疼痛、腰背疼痛或哮喘发作；儿童则容易出现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等。
除湿热要多锻炼，加强代谢谷雨过后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大。过敏体质的人在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
要坚持加强体育锻炼，加快身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热。
2饮食补益各有道谷雨之时，饮食方面应选择具有防火祛湿作用的食物，如红小豆、白扁豆、冬瓜等。
谷雨时节要多吃薏仁和山药季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤小豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤小豆等。
同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤小豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。
3多做运动早晚加衣谷雨时节建议大家多进行室外运动，慢跑、散步、骑单车、登山等。
慢跑能改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫能力，还能降低血脂、延缓衰老。散步能够消除身体疲劳、促进血液循环和胃肠消化。骑车不仅可加速血液循环，还能强化微血管组织。登山可使机体纤维增粗、肌肉发达、增强肢体灵活度。
早晚加件衣，“春捂”别捂过头俗话说：谷雨寒死老鼠。说的就是谷雨来前，天气忽冷忽热，易患感冒，应注意保暖。因为，虽然谷雨过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的体表进入体内。
对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着，说是“春捂”。其实这样的做法也不可取。春捂也应该有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，更容易生病。尤其是早晚与中午的温差较大，因此早晚要注意保暖，可适当调整穿衣层次，老人和孩子尤其要注意这一点。
马立元副主任医师保定市中西医结合学会副理事长，河北省中医药学会保定分会常务委员、保定市新世纪学术带头人。毕业于河北中医学院，编撰出版医学著作2部；参与完成医学科研项目3项，均获市级科技进步二等奖，擅长中西医结合治疗糖尿病、脑血管病以及各种内科疑难杂症。张鸿副主任医师从事中西医结合治疗呼吸系统疾病多年。擅长治疗肺源性心脏病、哮喘、慢性气管炎、矽肺、肺纤维化、慢性阻塞性肺气肿。对中西医结合治疗肛周疾病有独到研究。
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