打呼噜是睡的香？
很多夫妻或住宿舍的朋友都有过这种体验：大半夜被别人的鼾声吵得无法入眠，甚至产生羡慕嫉妒恨的心理：为啥他们能睡得这么香？
其实，这其实是很常见的误解，打呼噜不仅是睡眠质量不好的表现，还是健康的大敌。
人为什么打呼噜
★1：舌头肥大尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。2：身材肥胖肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。3：鼻部异常呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。
4：心血管病变打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。5：呼吸暂停因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。打呼噜的危害
打呼噜的危害1.儿童打呼噜
小孩子打呼噜最显著的危害就是会引起发育不良，更严重的还会导致面部畸形的情况出现。
2.中青年人
打呼噜使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重的损伤，给他们的学习、工作、生活、交际带来诸多不便。学生打呼噜增加了学生的心理负担从而产生自卑感，降低学生的记忆力，严重影响学习成绩。打呼噜久治不愈还会影响学生的生长发育。男性青年如不及时治疗会造成阳痿早泄，影响性生活的和谐。中年人打呼噜如不及时治疗，会造成精神萎顿、体倦乏力、头晕目眩、健忘失眠、衰老速度明显加快等症状，并会进一步加重高血压、心脏病等疾病，甚至会诱发脑中风、偏瘫等。
3.孕妇
孕妇打鼾可能殃及腹中胎儿，打呼噜的孕妇患有先兆子痫的几率高，打呼噜严重的孕妇血压会升高，发生低氧血症的可能性也增大，这些都会累及胎儿的发育，造成胎儿发育迟缓。婚前有打呼噜现象的女青年，如不及时治疗会影响婚后的性生活和怀孕后胎儿的发育，还会造成皮肤粗糙、面色灰暗、口臭口苦、体态变形、月经不调，甚至提前3-15年进入绝经更年期。
4.老年人
老年人身体抵抗力下降，健康状况本就不是很好，普遍不同程度上都患有一系列疾病，如高血压、心脏病、脑血栓、阳痿等，但是打呼噜却雪上加霜，使这些病情加重，更加顽固难治。老年人健康出了问题，往往是头痛医头，脚痛医脚，仅仅是治疗高血压等疾病，却忽略了打呼噜这个助推手，导致病情一再反复，苦不堪言。
如何治疗打呼
1
正确选择枕头
枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。枕头太高了很容易就打呼噜。
2
睡前不要吸烟、喝酒
吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。
3
加强锻炼
一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。
4
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯可以减轻打呼噜，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。
5
侧着身子睡觉
这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位(平躺)，尽量侧着身子睡觉。
6
就医
有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。
名医坐诊坐诊
上海医院呼吸科主任医师李善群于年9月10日(下午)——9月11医院现场坐诊。（主要包括鼾症及睡眠呼吸障碍性疾病诊治，慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、支气管扩张、肺心病、矽肺病、肺癌等呼吸系统疾病的规范化诊治。）欢迎广大病友咨询会诊。
专家介绍医学博士，博士研究生导师。医院睡眠呼吸障碍与鼾症诊治中心主任，上海康复医学会呼吸康复专业委员会副主任委员，中华医学会老年医学分会呼吸学组委员，中华医学会呼吸分会睡眠呼吸学组委员，中国医师协会中西医结合呼吸病专家委员会常委。中华医学会上海呼吸分会委员，中华医学会上海呼吸分会睡眠呼吸学组副组长，上海医学会灾难医学分会委员，上海市呼吸内科临床质控中心医学秘书，担任2个国内呼吸界主要核心杂志的编委:《国际呼吸杂志》常委及《中国老年学杂志》编委。现为上海市青年联合会委员。
医疗专长：鼾症、支气管炎、肺气肿、哮喘、肺部肿瘤的诊治。主要研究方向为呼吸生理、呼吸衰竭的抢救及重症感染的防治、机械通气的临床应用及呼吸监护、慢性气道疾病的规范化诊治、睡眠呼吸障碍性疾病的基础与临床研究等。
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