若要长生,肠中常清只需禁食2天,可重启整

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英国《每日邮报》近日报道，仅仅断食2天以上就可以重启人体免疫系统。研究人员表示，断食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。

南加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授是研究者之一，他表示：“挨饿时，免疫系统会试图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的。”他所在的研究团队发现，每半年断食2~4天就迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞。之后，人体就会发出信号让干细胞重生，“重建整个免疫系统”。

教授表示，“对于那些因年老或化疗而免疫系统严重受损的人来说，循环断食理论上能再生一个全新的免疫系统。”在一项试验中，癌症患者如果在接受化疗前断食72小时，白细胞数量会减少。

所以，"饿"是一种养生方法！！！

不仅能“治”百病，还能助长寿！

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饱食过度，百病由生！

吃得多糖尿病、高血压、心脏病都来了

很多疾病，都和过度饱食有关。

例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

通过现代医学研究也发现，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。

大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。

如心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等，这些被西医称为不是癌症的不治之症，通过一定时间的断食均能收到意想不到的效果。

可见若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。少吃一点，吃到七份饱，根据自身情况适度断食，这确实是健康身体的前提之一。

类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。

扩展阅读：

辟谷，即在一段时间内不食五谷杂粮，通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。

这一做法起源于先秦，汉至宋期间盛行，在唐朝时期达到顶峰，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。国外断食等方法，都来源于辟谷的概念。

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晚饭不吃，饿“治”百病

不是为了节约粮食，而是为了养生

中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授万承奎是一个了不起的人，他曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖”。他曾说过这样一句话：“爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因，也是许多疾病久治不愈的一个原因。”

饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。中医提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食，而是为了养生。

紧接着，你饿一会儿就不饿了，大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。这就是“晚饭不吃，饿治百病”的道理。

当人们停止进食8到10小时，就会降低人体的新陈代谢，从而减缓人体的衰老。禁食可以促进细胞的活动，从而形成新的细胞来替代受损的细胞，从而进一步刺激人体的“生存模式”。总之，它可以通过切断食物来促进身体的新陈代谢！

《北齐书》中记载一个隐居于琅琊山的修行者，练辟谷之术，服用松子、白术、茯苓等生药，以求长生不老。

《旧唐书》中记载一个叫王远知的人，修习吐纳导引之术，服食灵芝和白术等，活到百岁以上，且头发乌黑、步履轻捷。

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辟谷还可健美

让胖人变瘦，瘦人变胖

辟谷也是健美的好方法，它从根本上解决了能量的吸收问题，不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦人胖起来，皮肤光泽润洁，起到双向调节作用。

从气功养生、修炼的角度讲，通过定期和不定期的辟谷，可使细胞处于"缺食夺气"的状态，使人体内外气相通，产生天人合一功效，加速细胞与外界物质和能量的交换，使人更易放松入静，大脑潜能得以开发，启智开慧。

这些表现在肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大加强，极易启发和诱发人体种种潜能。同时，也产生对宇宙真谛的思索和理解，以致可以产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，终将导致灵力和智慧的飞跃，灵感也随之而产生。

青城山是我国道教发源地之一，属道教名山。其道家辟谷养生研修院位居于圆明宫道观，常年有人在此辟谷养生，故圆明宫有养生圣地之誉。

到今天，辟谷术已经是一项通过饮食习惯和生活习惯的改变而使自身免疫力增强的一种科学的养生方法，其安全与有效性值得我们效仿。

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如何进行辟谷

养生有道，辟谷有法

辟谷期间，最好在封闭式的环境下进行，要认真吸收能量，或者通过自然辟谷，自然养生，按照科学规范的程序进行就能安全无副作用：

辟谷养生减肥，如果没有吸收能量，人体就会发软，或者没有力气。

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辟谷期间，一定要有信心，如果没有信心，没有吞纳灵气的方法，辟谷者就坚持不下去。而且生理可能也会出现一些复杂的变化，如果不恰当运用，会影响身心健康。

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辟谷期间最大的诱惑，是来自于亲人不理解，劝你吃饭时，辟谷者就得采取方法，说我已经吃过了，这样才会不劝你吃饭。特别是前三天，要时时给自己强化训练，信念坚定，就会度过心理饮食诱惑关。

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辟谷之前要给自己编一套程序，如果要是辟七天，就对自己说辟八天，如果辟14天，要给自己编辟15天的程序，这样就没有饥饿的感觉了，这是辟谷成功的关键。

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辟谷养生专家建议辟谷期间不要喝热水，要喝凉水，凉水里面含矿物质。最好喝矿泉水，每天至少要喝五六瓶水，多者可以七八瓶。总之辟谷一定要喝水。

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辟谷时尽量用凉水洗澡，辟谷的时候不要老躺在床上，那样体力会消耗的很快，要适量的散步。但不要剧烈运动。特别注意:绝对不能过性生活，不能喝酒，不能发脾气，保持心平气和。

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才开始吃饭的几天，要吃很少量并且很软的食物，前三顿饭只能喝一点米粥，最好不要吃水果。千万不可一下吃太多，否则会有危险，饮食要一点一点的往上加。

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哪些人不能自行辟谷

不能辟谷又该如何养生？

如果本身患有低血糖，或身体器官有病变的，则不可轻易尝试辟谷。"随意"断食"，容易使体内营养不平衡，如胆固醇和血脂过低，会影响中枢神经系统，造成脑部营养供应不足，还坑导致消化系统功能紊乱。这类人群，建议在专业人士的指导下进行锻炼，平时自己可吃饭吃至七分饱，慢慢减至不吃晚餐即可。

除了少食五谷外，还可使用艾灸养生的方法来调节身体阴阳平衡，促进气血运行，以美容养颜、延年益寿：

艾灸适合男女老少，但各自取穴有所区别，不同人群的保健取穴如下：

幼儿脏腑娇嫩，功能尚未健全，特别是肺，脾二脏较弱，因此小儿易患感冒，发热，咳嗽，哮喘，腹泻，消化不良诸症。

小儿常灸身柱可提高免疫力，促进孩子生长发育。坚持艾灸身柱一个月，孩子食欲和体重都有明显增加。

少年时期没有保健意识，在加上阳气旺盛，活泼好动，爱好户外活动，肺脏娇嫩易感受风寒外邪而生感冒、发烧、咳嗽、气管炎等外感类疾病。

风门为风邪出入之门户，主治风疾，故名风门，是驱风最常用的穴位之一，艾灸风门穴即可起到防风寒的作用。

现代社会竞争激烈，背负事业和家庭双重压力的男士们，经常会感到持续性的疲劳或疲劳感反复发作，如头痛、紧张、抑郁、焦虑、失眠、多梦等，经休息后也无明显改善。

这时可以艾灸肾俞、命门、神阙、关元、足三里、涌泉以补充阳气、消除疲劳、提高免疫力。

现代女性不止要在家相夫教子，还要在职场打拼，生活节奏的加快、工作强度的增加，女性压力倍增。

合理艾灸，持之以恒，能预防女人早衰，也可在一定程度上逆转早衰，用一句大白话来说就是“越艾越年轻”！

女性常用穴位：气海、关元、足三里、三阴交。

50岁是人体的分界线，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状。

艾灸中脘、关元、足三里、涌泉，可以刺激肾气的活跃，同时健脾和胃、祛病防病、延年益寿。

古人言，若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎。饿，是一种养生法，愿以上方法能助人人健康活到一百岁！