职业病

职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。各国法律都有对于职业病预防方面的规定，一般来说，凡是符合法律规定的疾病才能称为职业病。

近十年工作场所职业病危害因素检测点数每年保持在70万个点次，但检测企业数呈逐年下降趋势，下降了近40%，而工作场所职业病危害因素达标率则增加到75%。

按照年5月1日施行的《中华人民共和国职业病防治法》的规定，职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。它包括九大类，分别是： 　　1、职业中毒。有铅及其化合物中毒、汞及其化合物中毒等。 　　2、尘肺。有矽肺、煤工尘肺等。 　　3、物理因素职业病。有中暑、减压病等。 　　4、职业性眼病。有化学性眼部烧伤、电光性眼炎等。 　　5、职业性耳鼻喉疾病。有噪声聋、铬鼻病。 　　6、职业性肿瘤。有石棉所致肺癌、间皮癌，联苯胺所致膀胱癌等。 　　7、职业性传染病。有炭疽、森林脑炎等。 　　8、职业性皮肤病。有接触性皮炎、光敏性皮炎等。 　　9、其他职业病。有化学灼伤、金属烟热等。

各行业因为工作形式不同，所犯得职业病也不同：

教师人群中，78%有咽炎，“静脉曲张”位居第二。

　　警察的年底体检，尿酸高、血脂高两项成为职业病前两名。大多数警察表示工作精神紧张、生活无规律，造成了内分泌混乱、新陈代谢慢，导致体内来不及排泄尿酸或尿酸排泄机制退化。

　　出租车司机和火车司机的体检报告显示，高血压、颈椎病是最常见的职业病，在嘈杂的工作环境中也造成诸多耳疾。

　　办公室文员、公务员多颈椎疲劳症状、手腕病、腰肌劳损和消化不良。

IT行业常见的职业病有：近视、颈椎病、腰间盘突出、胃病、高血压、高血脂，高血糖，脂肪肝。

印刷行业容易接触到较高比例的正己烷，当它在车间空气中达到一定的浓度时，便可引起职业中毒。掉头发、鼻腔癌、铅中毒、听力减退也是该行业常见的职业病。

“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活哦一辈子”。针对不同的职业病，哪些运动项目能有效的减少职业病的发病率呢？快看这！！！

正针对部分交通警察身体素质欠佳的状况,在工作环境、工作压力不变的前提下,体育锻炼是缓解并减少交警职业病的最佳方式。长时间的站立势必导致腰腿疼病的出现,灰尘、尾气等又是肺病的原凶,因此,只有通过跑步、登山、游泳等适当的体育锻炼才能做到强身健体,增强抵抗力。

防治静姿久坐慢性疾病的运动疗法，有助于增强腰背和肢体的肌力，对防止心肺功能减弱，肠胃蠕动功能减退，可起到较好的体疗效果。可根据肢体具体情况选做下列运动疗法：

预防颈椎病的动作宜采用运动幅度大、用力缓和、动作速度较慢的周期性动力性的运动，如广播体操等。以下我们介绍几种动作，每天可以按顺序做：

(1)头颈左右转动：

做时伴随深呼吸。吸气时头部尽量向左缓慢转动，呼气时还原;接着吸气时头部尽量向右缓慢转动，呼气时还原。

(2)前屈后仲运动：

做时伴随深呼吸。吸气时头部缓慢向前屈，下颈接近胸壁；呼气时，头部缓慢后仰至最大限度。

(3)侧屈运动：

吸气时头部尽量向左屈，呼气时头还原。接着吸气时头部尽量向右屈，呼气时头还原。

(4)环转运动：

头部绕着四周慢慢地旋转，转动范围尽量大。

(5)伸展运动：

吸气时头尽量伸向左前方，呼气时头还原。接着吸气时头尽量使颈伸向右前方，呼气时还原。

(6)穴位按摩：

以上运动配合穴位按摩效果更好。预防颈椎病的主要穴位有：

风府、风池、大椎等。风府穴位于颅骨底部的凹陷处，头部与脊柱结合部之中点；风池穴位于风府穴与耳根连线的中点；大椎穴位于第七颈椎与第一胸椎间。

[运动的强度与时间]

运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢。以上每个动作可重复做4-6次。整套动作约5-10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。每天至少做1遍，或在看书写字、看电视或听报告时，每小时做1遍。

[注意事项]

(1)要规律地完成这些动作。切不可将头、颈部做无规律的乱转乱晃，以免造成不适和损伤颈椎。

(2)做操时，用力要柔和而缓慢，呼吸与动作协调，切不可用力过猛。动作幅度尽量达最大限度。

(3)运动前后配合用两手按摩揉压颈部和肩部肌肉、穴位。

(4)睡觉时尽量仰卧位，不垫枕头，或枕头垫于颈、肩部，使头后仰。

由于肩关节是全身最灵活的关节，活动范围最大，因此动作也是多种多样。原则上，只要健侧肩关节能完成的动作，均可作为锻炼方法。如果已经患上肩周炎，则活动时出现疼痛或困难的动作即为需要加强锻炼的动作。当然也可以借助别的物体或器械进行锻炼。常见的动作和方法有以下几种，根据自己的情况，可适当选择几个动作或方法组成一套操，进行训练。活动量要适度。

(1)摆动患肢：

病人身体前屈90度，患肢下垂，向前后、左右摆动，然后再做下垂画圈摆动。做时肌肉要放松，幅度由小而大。若病人有高血压，身体前屈不宜过低。

(2)体后拉手：

病人双手向后反背，由健手拉住患肢腕部，渐渐向上抬位，反中复进行。

(3)抱头：

双手指交叉抱住颈项，相当于双耳垂水平线。两肘臂夹住两耳，然后用力向后扇两肘，重复此动作。“扇动“是在外展肩关节屈方肘的姿势下，对肩关节进行内收和外展的锻炼方法。

(4)拉手触耳：

双手手指交叉于头顶上方2厘米外(两耳线上)，肘屈、腕平伸，进行左右互相扯拉动作，臂接近耳时，最好触耳，才能收效。

(5)搭肩：

患侧屈肘，手部搭在对侧肩上，以健手托住患肘似抛物状，尽力使患肢向肩肿骨移动。然后健侧重复上面的动作。

(6)梳头：

患肢反复做梳头动作。

(7)后背拉手：

双臂后伸背手，健侧手握患肢手腕，并向健侧呈阵发性牵拉，逐渐达到正常活动范围，患肢可摸到对侧肩胛骨。

(8)爬墙：

面对墙站，患肢手四指扶墙，手指活动徐徐向上爬行，使上肢抬高到最大限度，保持几分钟，然后徐徐放下。记下每天的高度，并下决心每日提高1-2厘米。

(9)滑轮锻炼：

在门框、窗框上装上滑轮，穿上绳子。双手分别抓在绳子的两端，然后以健侧上肢的活动带动患侧上肢。注意动作要慢，以疼痛能够忍受为度。动作过快易致新的损伤而加重病情。

[运动强度]

这些动作的强度应适度。动作舒缓，速度先慢后逐渐增快，用力要以能够忍受疼痛为限度，力量不能过大，否则易造成新的损伤，使病情加重;但也不能因怕疼痛而减小动作的力度，这样锻炼没有什么效果。而动作的幅度要求尽量大，以能够达到的范围为度，但不超出正常的范围。

[运动时间]

每次锻炼持续约30分钟左右，每个动作可重复5-6遍。每天宜在固定的时间带进行，最好选择精神和精力较好的时侯。不宜在睡觉前或工作很疲惫的时间运动，这时间完成动作的质量不高，很难达到理想的效果。每周4-6次。经常做上述练习，可有效地防治肩周炎的发生。如果已经患上肩周炎，只要坚持锻炼，5-8周左右就可见到明显效果。

[注意事项]

(1)循序渐进地做各种锻炼，运动时切忌用力过大，避免急于求成。

(2)一定要定时定量地进行锻炼，时间不宜过长，否则会造成肩部疲劳，反而加重病情。

此外，在结合一些饮食保健，就能更好的预防职业病了，那就看下面喽，小编为您整理了一些。饮食保健

　　1、摄影、放射科和微机操作人员：由于经常接触放射线，应多吃高蛋白食品，以补充因放射线损害引起的机体组织蛋白质的分解；多饮些绿茶，有利于加快体内放射线物质的排泄；还应多食富含碘的食物，如海带、紫菜等。 　　2、印刷、铸造、电焊、玻璃、搪瓷等作业人员：由于与“铅”物质接触较多，应多吃含酸较高的蛋、瘦肉、鱼类、泥鳅等食物。多食碳水化合物，抑制铅的吸收；多食富含钙、铁等矿物质的食物，如骨头汤、虾、豆制品、动物血等，减少铅在体内的蓄积。 　　3、炼油、油漆、燃料的工作人员：因经常与苯接触，应多选食高蛋白及富含维生素C的食物。 　　4、纺织、铸造、翻砂、教师等与粉尘打交道的人员：应多吃猪血；还应多食黑木耳，以帮助消化纤维类物质；多食清肺的食物，如杏仁。梨等。 　　5、农药、化肥等生产人员：应日常生活中常接触磷，应多食蛋白质，以提高抗磷能力。 　　6、高温环境下劳动的人员：由于机体大量出汗，除了补充足量的水和盐分外，最好多吃一些含钾较丰富的食品，如黄豆、青豆、绿豆、马铃薯、菠菜、柿饼、香蕉等。 　　高温环境中，人体维生素消耗量增加，大多数水溶性维生素克从汗水中流失，其中以维生素C流失较多，应多吃一些绿叶蔬菜、枣和柑橘类水果。 　　7、振动、噪声环境中工作的人员：体内的维生素B消耗量很大，应多食富含维生素B的食物，如米糠、麦麸，以保护工作人员的听力，预防听觉器官的损失。