“把以治病为中心转变为以人民健康为中心”——习近平年8月在全国卫生与健康大会上的讲话。
主编雷霆万千绘画叶晓非执行主编李开颜王梦琪联合研究人黄璐霞雷婷婷韦秋宏紫秋任涌洸予谢国英周晓梅自康养：健康新学派
生命九章
不是中医，不是西医，戏称不医
百岁老人有谁是医出来的？
本文说的健康，不是医生要做什么，而是自己要做什么？
自己保佑自己
生了病不得不去找医生，那么能不能研究一下，我们自己做点什么，尽可能让我们不生病呢？
生病前传
生命文化就是这个健康新学派的代表
给你的爸爸妈妈爷爷奶奶聊天演讲
最好的孝敬方式：宣传自康养
万语堂千万代
中国教育技术协会电影教育专业委员会审定推荐
主编雷霆万千绘画叶晓非执行主编李开颜王梦琪
年5月-7月成都、北京、上海、深圳
目录
0、序言：生命健康总学说：生命大交换
1、不要出事故
2、贴近绿叶吸氧气
3、不喝自来水纯净水
4、自产自销生命肽
5、食材生态土杂活
6、轻运动轻劳动
7、改掉你的坏习惯
8、远离化学毒：塑料西药洗洁精
9、爱疗：用爱为你疗伤
世界的普通人，谁来保佑我们？
神佑不如人佑，人佑不如自佑。
那些繁琐的医学知识，我们听不懂，也记不住。
我们不研究高深的医学知识，不争论占据权威地位的医学专业。
人们只知道病了要求医，我们只研究怎样不生病，怎样不求医。
国家卫生健康委员会，简称卫健委，下设卫生部，医院医学医生。
于是，我们一群人，汇总人类的保健思想，
总结出九条民间健康思想、一条总原则。
我们的思想，我们的方法，不花钱，容易记，贡献给大家，不妨试一试。
序言生命健康总学说：生命大交换
道不在繁。大道至简。
那些影响我们生命的深刻思想，往往是极其朴素的。
与我们体外的分子进行物质生命大交换，
与我自己之外的生命进行精神生命大交换，
青春常驻，健康快乐的秘诀，千言万语，千方百计，千头万绪，归根结底，就是一句话：生命大交换。
一、让我们唯一的一次生命活得好些，再好些
什么是“生命”？植物、动物、人物、微生物。
庄子有一篇《齐物论》，其中说：“天地与我并生，而万物与我为一。”
讲的大概是生命与非生命是一个整体，生命圈内各物种又是一个整体，
千丝万缕，你来我往，你中有我，我中有你，和谐共存，互相转化，是谓“齐物”。
这也许是全人类最早的生命论，或者可以称为“生命文”，
但那时好象还没有“化”。
什么是“文化”？俗一点说，也许就是将“文”的东西“化”开来，传播开来，普及开来。
“文”，即是“纹”，借用大理石美丽的花纹、纹理来比喻精华的东西，比喻真善美爱的东西。
什么是“化”？第一是“溶化”，好比白糖加开水，加了水才好喝，稀释了才能向大众传播开来；第二是“消化”，让人们容易吸收进去与原有的交融形成一体；第三是“教化”，就是要纯净卫生，要丰富营养，高品味；第四是“变化”，在人性、气质、魅力、品德、思想等方面发生变化。
言而无文，行之不远；文而不化，楼上高挂。
所以，生命文化，就是将生命的文，生命的真善美爱，传播开来，普度众生。不管是释迦牟尼，还是耶酥，他们都把悟到的“文”，到处传播，“化”度开来。而不仅仅只是束之高阁，和者盖寡。
在大自然中，那些从沙滩向大海逃命九死一生的小海龟，
那些屡败屡战顽强做窝筑巢繁殖后代的笨鸟，
那些为了保命而发展进化来的变色龙，
那些模仿环境长出伪装保护色的小动物，
那些启发人类发明飞机的鸟，
那些启发鲁班发明锯子的草，
那些吃掉昆虫的草，
那些团队作战的狼，
那些启发姜太公悟出军事六韬的匍匐前进捕捉猎物的雄狮猎豹，
是不是都在谱写生命的哲学，生命的文化呢？
中国古代的生命文化，源远流长。
例如《易经》的“升卦”讲的核心思想是“长得慢的活得长”；
老子《道德经》讲“死而不忘者寿”；
《吕氏春秋·情欲》说:“天生人而使有贪有欲。……贵贱愚智贤不肖,欲之若一。虽神农黄帝,其与桀纣同。”
白居易有诗云:“道旁老枯树,枯来非一朝。皮黄外尚活,心黑中先焦。有似多忧者,非因外火烧。”
晚唐诗人杜荀鹤诗曰:“举世尽从愁里老”。
把人类从天花绝症中拯救出来的英国乡村医生琴纳，
把人们从错误百出的药典中拯救出来的李时珍，
创立了人类护理事业的南丁格尔，
对生物学做出巨大贡献的达尔文、孟德尔、摩尔根、米丘林，
在非洲刚果保护大猩猩而被盗猎者杀害的古黛尔博士，
那个为保护丹顶鹤而献身的女孩，
是不是创造了生命文化？
秋瑾诗云：“芸芸众生，孰不爱生？爱生之极，进而爱群。”
芸芸众生之中，那些大难不死从而活出精彩来的人，
那些战胜绝症而快乐活下来的人，
那些身体虽残而奋斗不息的人，
那些关爱别人因而自己也得到关爱的人，
是不是也都在创造着辉煌的生命文化。
二十世纪的主题是“战争”、“主义”、“革命”、“冷战”、“改革”这样的“社会意识形态”。
二十一世纪的主题则会发生大转移,人们观注的焦点、热点是自身的生命。渴望健康，渴望男女情爱，渴望快乐，渴望充实而不寂寞孤独的生活，渴望自己长寿，甚至异想天开，象秦始皇一样,渴望自己长生不老。
需求，渴望，欲念,就形成市场。谁能盯住这些渴望，并进行生产和服务，抢先占领这个市场，谁就赚大钱。
同时，这些赚大钱的企业家本人，作为一个生命,也成为市场的大消费者,从而强有力地推动生命大市场的蓬勃兴起和发展。
你看那市场上，医药广告、饮食广告、保健广告，眼花缭乱；
电解饮水机、负离子发生器、松花粉、仙妮蕾德、安利纽崔莱，五彩斑斓；洗头店、按摩房、良子洗脚、卡拉OK恋歌房、迪厅、桑纳、成人保健，比比皆是；
正教兴旺、邪教高叫；花拳、秧歌、街舞、瑜珈、太极，抱抱成团。
鱼龙混杂，泥沙俱下。假作真时真亦假，邪乱正处正也邪。
那些号称养生大师的人，不到60岁已经死去。那些号称养生仙药的老板中年早逝。
古代有人千里迢迢跑去寻找长生不老的大师求学，结果到了此地当地人说这位大师刚刚死了。他很后悔怎么没有早一点来。一个不能让自己健康长寿的人，怎么能够教你长生不老呢？
有人说，人类发明了很多学科来研究物理、化学、地理学、生物学，却没有建立一门关于研究人类自己的学科。
也不能说完全没有，只能说远远不够罢了。
但愿大家，海纳百川，将世界生命文化的千万条涓涓细流，汇集到大海。让生命文化这门既古老又崭新的学科，象物理学、化学那样，进入学校，进入课程，造福人类，造福众生。
每个人有各种不同的活法，只要不危害他人，不触犯法律，人各有志，都可以自由选择自己的生活，并为自己的选择承担后果。不管怎么个活法，我们都希望，让我们敲响生命的钟，多少希望在心中，祝愿你们，祝愿我们，祝愿所有的人们：
让我们唯一的一次生命，活得好些，再好些！
二、生命大交换的核心理论：黄帝内经、易经泰卦、诺贝尔奖
1、《黄帝内经》：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
2、《易经·泰卦》：《易传·象》：“天地交，泰。”《易传·彖》：“泰，小往大来，吉亨。则是天地交而万物通也，上下交而其志同也。”交朋友，交流，交配，交换，交替，交通，交手，交战，交响。
3、诺贝尔生理化学和医学奖年，吉尔曼和沙利联合获得，发现情绪产生能量和毒素。好的被命名为生命肽，坏的就是中国古话：“忧伤心，思伤脾，怒伤肝”。生命肽是一种能量，好比光，好比电。生命的光，生命的电。生命肽买不到，只能自己生产。快乐自产生命肽。
4、毛泽东：基本吃素，坚持走路，遇事不怒，劳逸适度。
9-1生命九章01章
不要出事故
名谚：千金之子，坐不垂堂。不要坐在屋檐下，当心万一瓦片掉下来砸到孩子头上。
不要在街道转角处玩耍，当心车子司机盲点看不见撞到小孩。
不要走路看书，居里夫人的丈夫居里教授就是这样被马车撞死的。
不要走路看手机，掉进河里淹死了。
《红楼梦》：正叹他人命不长，忽然自己归来丧。
年汶川大地震，马航上的人都感叹关心过。
马航上失踪的人，上海踩踏事件的人也都感叹关心过。
上海踩踏事件，也被那个深夜独自打的被害的姑娘感叹关心过。
不戴口罩跑步澳籍华人，也可能感叹关心过这位姑娘。
但是她只要不口出狂言，道歉带上口罩就能躲过灾难。但是丢了百万年薪又被责令限期离开中国，而澳洲这时却已经关闭国门。
一个态度，一句话，就变得走投无路。这也许就是蝴蝶效应。运去金成铁，时来铁成金。
养生专家层出不穷，大笑辟谷花样百出。花了很多钱，养生几十年。一朝不注意，小命就玩完。
秦始皇吃道士练的仙丹，五十多岁就死了。很大可能是死于事故。
英国首相感染新冠病毒，也应该是事故。
9-2生命九章02章
贴近绿叶吸氧气
一个人，如果不吃饭，最多可以活20多天；
如果不喝水，大概只能活两天；
如果不呼吸，大概活不到两分钟。
所以吸氧，排在不出事故之后。
事故不出万一。而吸氧，则是每一秒，不能间断。
不管你得的什么病，一律吸氧气，呼吸机。
可惜吸进去的都是化学氧，还有一些副作用。
为何不吸自然氧，新鲜氧气不花钱。
为什么那些寺庙、道观都修在深山？因为那里空气好。
英国BBC做过实验，绿叶植物见阳光、灯光，都会发生光合作用生产氧气。
天黑了，灯熄了，不生产氧气就是了，但是绝不会误传的植物生产二氧化碳。
见光时，放大树叶倍拍摄纪录片，树叶的背面长着成千上万的毛孔。他们缓慢而优雅地一张一合，吐出氧气。
这些氧气不是马上飞到马路上、房间中，
在风吹走之前，它们都是萦绕在树叶之间，就像儿女绕膝。
这时你若将鼻子靠近，那就吸进浓浓的鲜氧。
小诗一首：
丛丛绿叶见光照，
鲜氧浓浓啵啵冒。
深深贴吸浅浅醉，
不要见笑很见效。
有人说，树叶上有灰尘怎么办？
喷一口水就好了。
贴叶吸氧，深呼吸，下只要5分钟。
你每天吸氧下，大病小病都不生。
我们当中有一人考上了北京大学，
他说考试是一种体育运动，
他的诀窍是，考前半小时不再复习，
而是贴近绿叶吸氧气。
富氧考，效率高。
头脑清醒，扣分回来了。
反面举例：
新装修的房屋，甲醛浓浓把命夺走。
从前北京华北的大气雾霾、
密闭空调暖气房间的有害气体，我们简称为房霾；
停车一晚，早晨开车门时一股臭气吸进肺。
密闭空調的车里空气，长时间，我们简称为车霾；
高档娱乐场所，豪华装修密闭空间，也是房霾。
车前挂着化学香水，五十元钱吸毒五年，把肺污染。
盘点一下，还有哪些呼吸的坏习惯。
隧道工程兵，石头粉末，矽肺病；
打麻将通宵密闭空间，抽烟的乌烟瘴气；
抽烟的对氧气说：
等一等，等我把你变成二氧化碳
再吸进我的肺里。
肺癌，在等着你。
今后，凡是建在城区的酒店，
一律不得评为六星级
只有在绿树原野山林的酒店，
才有资格参评六星级。
旅游，远足，爬山，享受大自然的好空气。
有没有可能，
把好空气装进城来卖，
就好像矿泉水瓶装水。
今后的房屋工程建筑设计，
层层高楼的绿色植物会成为设计标准，
就好像家家必须有燃气，有自来水一样。
这件发明等着你的儿子女儿来造福人类。
9-3生命九章03章
不喝自来水纯净水
人体70%以上是水。每天喝进去的水、茶、汤等，都在更换你血液中的水。好水就是药。废水就是尿、汗、眼泪、吐痰。很多的病都与饮用水不干净有关系。
战胜匈奴军队的大元帅霍去病，就是因为喝了脏水而死去。
据说喝龙井茶一定要用虎跑水。《警世通言》里有一个王安石品茶的故事。就是说要长江某一个回水湾的水。
陆羽的《茶经》把水分为三等：山泉水、江河水、井水。流水不腐，户枢不蠹。
然而，我们喝的水污染非常严重。重金属离子，高锰酸钾、重铬酸钾，溶解于水，过滤不掉。自来水用氯气杀菌，残留的氯气也是毒药。
有人不在乎饮水。很有钱却还是用自来水烧白开水。国家局级高官甚至还是到厕所接自来水烧开去泡茶。医生们甚至并不知道这些，总是提醒大家多喝白开水。
把野外的水装进城来卖，大家开始接受。
但是，学者们发现，纯净水是不能长期喝的。纯净水就是蒸馏水，一点矿物质都没有。长期喝，刮骨钢刀，把你骨头里的矿物质一点一点排出体外。缺矿物质的病就产生了。
大桶水，一度风云，认为可以直饮。但是发现压仓水，就是第一批还没有卖完，第二批水入库又压到了上面。如此这般，有些大桶水变成了死水一坛，有的甚至开始“这里的凉水长青苔”。
塑料小瓶装的矿泉水总可以了吧？可是发现在大批发囤积地，太阳暴晒。很多小杂货铺，也把矿泉水堆在室外让太阳暴晒。有些人把一箱矿泉水放在汽车后备箱，日晒之后闷热几天，还拿来喝。
净水器生产的即时直饮水，学校、广场用的最多。这应该是当下比较最好的饮水了。如果街边的饮食店和外卖，公开标明是矿泉水直饮水汤和食品，那么是不是幸福中国的一个名片呢？
政府把饮用水管起来并不难。
第一，建立饮用水检测标准，建立定期检测发布制度
习近平主席说：以人民为中心，以健康为根本。国家政府要强健国民体质，才能实现富强目标。因此，国家应该立法建立标准把饮水管起来。规定对每一个社区的自来水定期检查是否达标，并且定期公布。人大代表、政协委员，监察水的质量。就好像这次疫情一样。有一天，我们宣布本市所有用于餐饮的自来水，都是直饮水。那就是全球沙漠式饮水的绿洲，那就是先行示范，那也是小康幸福的中国梦。
第二，呼唤新的技术发明，悬赏科研新专利
那就是全我们目前的水科研都是商业性的，企业为了赚钱，没有把人的健康放在“人民至上”的位置。因此，深圳政府有关部门，可以公布奖励政策，鼓励新的关于饮用水的专利发明。例如，怎样把直饮水管道和非直饮水管道分开。或者如何把社区的大型过滤直饮水装置，在全市普及。
第三，改造自来水公司，新建直饮水国家企业
自来水公司为人民已经立过大功，光荣完成使命。今后，要改组成立直饮水国家企业。全世界的人都会说，深圳连小饭店和地摊上的食品，都是直饮水做的。可以先试点。全球第一。这不是先行示范是什么？
这一先进的饮水技术和工程，可以惠及一带一路，就像高铁、桥梁技术工程一样，就像5G一样，惠及全球，也可以赚很多钱。
9-4生命九章第四章
自产自销生命肽
每个人，每天都有一件比吃饭更重要的需求。那就是生命肽。情绪影响身体健康。笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。忧伤心，思伤脾，怒伤肝。举世尽从愁里老。
毛泽东劝柳亚子:“牢骚太盛防肠断。”《醒世恒言》中有几句话:“气是惹祸根苗”,“忍气饶人祸自消”。《警世通言》又说:“霸王自刎在乌江,有志周瑜命不长,多少阵前雄猛将,皆因争气一身亡。”
《增广贤文》:“是无明火,忍是敌灾星。忍得一时之气,免得百日之忧。”唐代大诗人白居易有诗云:“道旁老枯树,枯来非一朝。皮黄外尚活,心黑中先焦。有似多忧者,非因外火烧。”
邵雍说“莫将真气助忧伤”;明代大哲王守仁说:“知者不惑仁者不忧,君胡戚戚眉双愁?”
人怕孤独胜于害怕死亡。只有活着的人才知道死亡,才知道害怕死亡。然而,当他还知道害怕死亡时,他一定还活着。所以,孤独比死亡实在是更为可怕。没有人际之间的沟通,没有理解、爱心、善解人意,心理就要难受,难受久了就要生病,就要淤积成疾,就要窒息,就要死。
《吕氏春秋·贵生》认为人生有四种境界:“全生为上,亏生次之,死次之,迫生为下。”
用现代话来说,迫生就是过着非人的生活,每天都是愁苦,孤独寂寞,没有人帮助排解。得了癌症也不知道是癌症,因为连查病的条件也没有,就这么死了。总之一句话:坏情绪伤身,好情绪养生!
诺贝尔奖得主发现了生命能量之王。年有两个美国人获得了诺贝尔奖,他们名叫吉尔曼和沙利。他们的实验证明,一定的情绪状态在生物肌体内会产生相应的生理分泌物。他们甚至提炼出来了这样的分泌物质。他们用猪和羊作实验，研究在不同情绪状况下脑垂体的指挥分泌，猪和羊都是高级哺乳动物，他们在惊慌、愤怒、恐惧、悠闲、郁闷、焦虑、忧伤、担忧、期待、快乐等不同状态下，都分泌不同的东西。比如说，心酸，为什么全世界的人都说心酸呢？因为这时分泌物对神经的感觉是酸的。他们为中国古老的猜想：忧伤心、思伤脾、怒伤肝找到了科学实证。
人逢喜事精神爽。喜气洋洋。与快乐的精神状态相对应的生理分泌物是有益于肌体的。据说又有一个科学家把人在快乐满足时的生理分泌物提炼出来了，据说他们把这种生理分泌物用拉丁文命了名,中国人在翻译时用了古代易学的一个概念,把它译作“肽”。有人将它取名为安肽，也有翻译为多巴胺，也有叫做内啡肽。我们称为生命肽。
这种“肽”是一种生命高能量。如果用于临床,那将是万药之王,一个没精打彩、有气无力、奄奄一息的人,一旦有肽生成,立刻便生气勃勃，神气活现，脸上泛红光，气色显魅力。肽使人美丽，肽是从内体里洋溢出来的化妆品之王。你看那些满脸白粉胭脂的人,把脸上的自然光泽盖掉了,没有生气。哪赶得上人在自产生命肽时，那种最美丽、最动人、最容光焕发、最精神抖擞、最神气、最迷人、最白里透红、最潇洒呢?!
为什么说“情人眼里出西施”?
因为情人状态时,肽大量生成,人显得最漂亮最吸引人。这个时候只有情人才看得到,所以只有在情人眼里才是最美丽的。假设这时来了第三个人,情人的脸色立刻就会发生变化,脸色变得或严肃或尊敬或慌乱,总之绝没有陶醉于爱情状态时那么好看。
肽既然那么好,可我们到哪儿去找呢?诺贝尔奖金获得者的理论成就,到此为止。这种稀有昂贵,真正的长生不老之药,既无法批量生产,又无法买得起,似乎只是天方夜谭,望梅止渴而已。
但是,这种稀有昂贵、真正的长生不老之药,却是每个人都可以自己为自己生产的。美国那个马斯洛说的人的需要的五个层次,每个需要的满足都有肽生成。
在每个人自我设计,自主劳动,自我创造,自我实现的过程中,都会产生这种昂贵的生命能量——肽。这种肽生产出来,给自己使用,使自己精神爽,百病消。所以,每个人要为自己生产这种世间稀有的生命之灵丹妙药,就要在日常生活中不停地创造。成就使人受尊敬,成就使人很开心,成就使人望而生爱。不过,这种创造不仅是事业上的大成就,而且是生活中随意的一切事的自主完成。亲人、友人、熟人之间的爱心,滋润着人的心,那也是因为有了肽;正大综艺,爱是LOVE;近来的电影电视,越来越投入描述人与人之间的爱心。爱象春雨,随风潜入夜,润物细无声。
这便是自产生命肽。在痛苦的时候，有人为你分忧；快乐时，有人与你分享。和小生命对话，小朋友、小动物、小植物，春天在哪里？小生命就是春天。
为自产生命肽开辟市场，为人们创造一种自产生命肽的场,就像电场磁场一样。
在下瞎编了一副对联：墙里红杏退远看看没准可当补品；路边野花凑近闻闻或许也是良药。
人类健康的头号天敌是孤独寂寞无聊,这时产生有害的分泌物。所以,要出去参加活动。肚子饿了找饭吃，生命肽饥饿了，找人玩。
9-5生命九章05章
食物生态土杂活
“王者以民为天，而民以食为天。”《汉书·郦食其传》
祸从口出，病从口入。
现在，很多人差不多都成了养生专家。更推动了养生食品的广告和造假。只是太多了，老百姓真的分不清，听不懂，记不住。他们只知道好几个养生专家不到60岁就死了。那个在全世界传销补药的老板也是没有长生不老。
于是，老百姓只凭一件事来判断养生品的真伪，那就是是不是高价。
他们得出的最简单的道理，就是吃饭是最好的养生。
以前，认为色香味是食物的标准。现在看来还有更高的标准，那就是：土杂活。土杂活高于色香味。
所谓土，例如土鸡、土猪，表示原生态的，没有化肥、农药污染的，不是转基因的。不吃添加色素、味素、防腐剂的饮食。不要买调和油、调和酱油。要买酿制酱油。不要买磨成粉末的天麻粉、三七粉。食材是第一要素。不容易呀。
所谓杂，就是杂七杂八，食物品种大交换。五谷杂粮。不要偏食。不要只吃大鱼大肉。不要饱一顿，饥一顿。
所谓活，就是要吃新鲜的。鸡要吃得叫，鱼要吃得跳。不吃反季节的水果和蔬菜。不吃过夜的蔬菜。不吃预先包装好的直接可吃的食物。顺德的厨艺高超，绝活第一条就是：食材是当天杀的猪，还没有冷藏冷冻过、
最难做到的，就是不吃外卖，不吃街边小店。问题最大的，就是涉嫌再生油、自来水和添加剂。特别要提塑料盒，第八章还要大提特提不要用塑料盒装热食。
天天要吃饭，顿顿要吃饭。最奢侈的办法：哪怕只是一个人，也要自己做饭。
如果政府出面严格规定三条标准：所有食店和快餐外卖，一律不用再生油，不用自来水，不用塑料盒。这就需要新的发明。新发明很有前途，很有钱途。
不要认为管不住。这次疫情证明，政府只要下决心出台政策，人民都会积极响应执行。
如果把政府食堂、学校食堂、大企业员工食堂管住了，社会也就从善如流了。
当然还有奶茶、奶粉、奶油，任何一种饮料，卫生食品监管，也要来一点发明创新，管得住，管得好。
9-6生命九章06章
轻运动，轻劳动
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，我们来做运动。
过度挑战极限的体育竞赛，往往给世界冠军带来退役后的伤痛。
李连杰的皇帝功夫迷倒一代人，但是他的身体受了伤。
剧烈运动伤身，或许某一天，奥林匹克的比赛规则会有调整改进。
《黄帝内经》：五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
这是什么意思？就是姿势换着来。开车的也要走走路。吹空调的也要开开窗。
在教室读书的，课间要跑跑跳跳。宅男宅女，足不出户，整天手机，吃外卖。
走路，每天步就够了。每天走出几万步，久行伤筋呀。
过犹不及。过度运动，和懒惰不动，对身体的伤害是一样的。
佛祖悉达多出家悟道，不食人间烟火，只做苦行僧。在菩提树下冥思苦想六年也没有悟得大道。有一天，他面前的小河中飘来一竹筏。筏上坐着拉胡琴的师徒二人。只听见师傅说：这琴弦拉得太紧就容易断，拉的太松又拉不出音乐。悉达多这才恍然大悟。他悟得了中道。从此，他开始吃饭。此后悟得了整套佛学。
习近平主席参加义务植树，和小朋友们一起轻劳动。他说：人们应该生活在绿荫之中，这些是我们努力的方向。一年接着一年干，一代接着一代干，撸起袖子加油干。
力微休负重，言轻莫劝人。
不要以为打羽毛球、跑步、打篮球才是运动。轻运动，浇花，剪枝，遛狗，遛鸟，下厨做饭，出门买菜，洗碗晾衣，逗逗孙子，拖拖地。不提大桶水，不弯腰抱提重物，不直接弯腰捡拾掉在地上的物件，宁肯蹲下去捡。
打太极拳，每天让你的五脏六腑轻轻地有氧运动一下。就好像遛狗一样，遛脏腑。
做饭，给自己和几十人，做一个自己最喜欢的菜，做一个儿子女儿最喜欢的菜，做一个自己的伴侣最喜欢的菜，从采购开始，在网上学，自己再稍加改进，那个满足，轻劳动轻运动。
《易经》里面有一个“升卦”，翻译成现代的话，就是：长得慢的活得长。松树柏树，千年王八万年龟。慢，是一种生命艺术。易涨易退山溪水，易反易复小人心。暴涨暴跌股票运，一见钟情一夜情。
有一
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