脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。下面就给大家介绍几种方法，供大家学习！
1、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于减肥
通过轻重快慢不同力度的按摩，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
5、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。
一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
经常练习不同的摩腹法，能够达到缓解便秘、疏肝理气等功效。
四种按摩手法，功效各不同
1.揉脐腹“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。
动作：
揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。
速度要柔缓，用力要均匀。
功效：
可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。
2.推少腹“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。
动作：
推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。
功效：
两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。
3.摩脘腹“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。
动作：
摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。
然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。
按摩时，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。
还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。
功效：
中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。
常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。
4.揉腹侧动作：
1.用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。
2.用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。
3.从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。
功效：
揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。
揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。
5类人群不适合揉腹
过饱或者饥饿时、妊娠及经期妇女、皮肤病患者、腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人群不适合做揉腹。
下面几类人群，禁忌自己乱揉肚子。
1.过饱或者饥饿的人2.妊娠及经期妇女3.腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人4.肚子莫名疼痛的人比如，胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子反而会加重病情，应及时就医。
5.刚做过腹部手术的人揉腹会让腹部压力增大，刚做手术后的患者最好不要轻易尝试。
下背痛中的腰椎小面关节？腰椎小面关节=Lumbarfacetjoint=Zjoint=Zygapophysealjoint=椎骨关节突关节。每一个脊椎，都会有左右各一个小面关节。所以颈椎、胸椎、腰椎都无例外。但荐椎没有。不是念医学的人，或不是念复健医学、物理治疗的人，听到这个名词的机会大概比知道「火山矽肺症」（Pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis）的机率高一点。小面关节的功能是帮助下背、腰椎稳定、微量旋转、微量前弯后弯的小关节，因此腰部的剧烈活动后容易拉伤。小面关节退化甚至是腰椎间盘突出的前驱问题。腰椎小面关节下背痛的小面关节怎样痛？小面关节的疼痛地图，会很像椎间盘突出，或是坐骨神经痛，甚至梨状肌症候群。但以上述的病因的方式治疗，效果又不太好。腰部小面关节疼痛这是网路上找到的小面光节疼痛地图。若纯粹以疼痛区域来看，没有搭配病史、触诊检查、注射治疗，其实无法区分与椎间盘、坐骨神经问题区分。然而最简单区别腰椎小面关节炎的方式，就是触诊。若按对地方，小面关节处会有“不成比例的区域性疼痛”。或是“不成比例的增生注射后酸胀感”。如何治疗下背痛的腰椎小面关节？除了传统的复健治疗还是可以尝试外，可加强训练核心肌群。核心肌群训练效果慢，但效果持久。核心肌群可以有效分担小面关节的压力，使它不在长期慢性发炎。但，效果慢～要有耐心～其实无论接受哪种治疗，长期而言还是要训练核心肌群的。1.震波治疗-若以非侵入性治疗中，震波可以尝试看看，因治疗深度够，就学理上应该会有效果。但应需要多个疗程才会有明显效果。2.增生注射-目前若明显诊断出是腰椎小面关节问题，患者不排斥打针，我会直接推荐增生注射治疗。因为患者普遍都已经四处寻找医师到觉得很不耐烦了。经过增生注射3-5次后，患者腰痛问题几乎都会明显改善。---------THEEND-------
北京医院治疗白癜风乌鲁木齐白癜风专科医院
当前时间： 
E-Mail: