要想预防呼吸道疾病，有哪些预防方法

春季是呼吸道疾病的高发季节，呼吸道疾病成了宝宝们出门游玩的障碍。要想预防呼吸道疾病，有哪些预防方法？

1、多喝水

气候多风干燥，空气中粉尘含量高，少量多次饮水可保持鼻黏膜湿润。此外，不要吸烟饮酒，不食辛辣厚味食物，减少对呼吸道的刺激，增强抵抗力。

2、生活规律

保持充足的睡眠，提高自身的抵抗力。过度疲劳，容易导致机体抵抗力下降，以致受到疾病的侵袭。

3、饮食均衡

饮食可以富含优质蛋白、糖类及维生素的食物为主，如瘦肉、牛奶、禽蛋类、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜水果，避免高盐高糖饮食，不要暴饮暴食。

4、注意卫生

养成良好的个人卫生习惯，不要与人共用水杯、餐具，打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰、不随地乱扔废物。饭前、便后或在公共场所接触过公共物品后，应用肥皂及流动水洗手。

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5、良好环境

老年人要有一个空气洁净、环境优美的生活场所。改善环境卫生，做好防尘、防毒、防大气污染工作，加强个人保护，避免烟雾、粉尘、刺激性气体对呼吸道的影响，坚持每天呼吸新鲜空气。

6、避免吸入杂质

经常吸入二氧化硅、煤尘或棉纱纤维会导致肺纤维化和老化，易患矽肺、煤肺和尘肺病。因此，老年人应尽量避免到灰尘多的场所去，不得不去时，最好先净化环境，同时佩戴防尘口罩。室内打扫应先洒水，以免扬起灰尘，污染空气。

7、呼吸力量的锻炼

经常做扩胸运动、深呼吸、腹式呼吸有利于呼吸肌群的发育和健壮，可利用这些运动来增强呼吸肌的力量。

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