冬季跑步，防护比提速更重要

首先，在寒风凛冽的冬季仍然坚持跑步的跑友都是真正的勇士！

不过，今天不谈如何做到坚持跑步、也不打算端上一碗“鸡汤”，小编要说的是冬季跑步一个十分重要的因素——跑步防护。

要知道，在条件恶劣的冬季，无论是跑步环境还是跑步体验都比其他季节差了许多，而在这样一个季节跑步，跑友受伤、感冒的几率也将大大增加。因此，冬跑，防护或许比提速更值得跑友重视。

保暖篇

冬季，室外的低温、寒风以及雨雪不仅会破坏跑友的跑步兴致，也会对跑友的身体带来一定的危害，跑步过程中，稍有不慎，可能就会患上风寒感冒。

因此，在进行冬跑前，我们首先要做的就是保暖。这一点，还在南方的艳阳里的跑友大概不必太在意，不过已经是大雪纷飞的北方的跑友们就不得不重视了。

装备

装备是保暖的第一步，适宜的装备不仅能够帮助跑友抵御外环境的寒冷，防止风寒、感冒、冻伤，还能在很大程度上保证跑步时的舒适度。因而，在选择冬季装备时，最好能够做到合适+多层。

头部防护：头部虽然不大，但是在低温天气下，人体散失的热量中近一半源于头部，为了不让热量损失过大，建议跑友准备好足够保暖且不影响呼吸的头部防护装备，能够罩住耳朵且厚薄之中的帽子/头巾+薄脖套/面罩。

第一层防护：第一层，也就是最贴身的一层，为了防止在结束跑步后黏在身上的汗液冷却令人受凉，这一层衣裤最好选择速干的长袖衣裤，压缩衣是不错的选择。

第二层防护：这一层的作用是保暖，跑友可选择棉质或者具有一定速干功能的卫衣，至于厚薄度，可根据实际气温和自身情况选择。

第三层防护：冬季雨雪较多，因此跑友还可以为自己准备一件防风、防雨的外套，这样不仅能够有效隔离外界的湿寒、还能够充分保留身体温度。

四肢防护：低温情况下，四肢末端的供血量就会减少，灵敏度减弱，很容易冻僵或者冻伤，因此，四肢的防护也不可偷懒。手套建议选择轻薄防风型的，这样既可以有效保暖，又不会影响手指的灵活度；袜子选择厚薄适宜的，但需注意不要太紧；鞋子主要







































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