慢性病是指以生活方式、环境因素为主引起的以心血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等为代表的一类疾病。
世界卫生组织调查显示,慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式,同时还与遗传、医疗条件、社会条件和气候等因素有关。在生活方式中,膳食不合理、身体活动不足、烟草使用和有害使用酒精是慢性病的四大危险因素。
目前我国老年人慢性病患病率为全人群的4.2倍,且人均患有2~3种疾病。慢性病的形成不是一蹴而就的,而是一个长期的过程。
老年人随着年龄的增长和机体的自然衰退,更易受到疾病的侵袭。而慢性病由于其本身病程长、治愈率低的特点,以及我国人群平均期望寿命的延长,导致了慢性病在老人人群中呈现高发状态。
老年常见的慢性病根据不同系统分类如下:
呼吸系统:慢性阻塞性肺气肿、哮喘、慢性肺心病、慢性呼吸衰竭、矽肺,肺纤维化;
循环系统:慢性心力衰竭、冠心病、先天性心脏病、高血压、心脏瓣膜病慢性感染性心内膜炎、心肌疾病、慢性心包炎;
消化系统:慢性胃炎、消化性溃疡、肠结核、慢性肠炎、慢性腹泻、慢性肝炎、肝硬化、慢性胰腺炎、慢性胆囊炎;
泌尿系统:慢性肾炎、慢性肾衰、泌尿系慢性炎症;
血液系统:慢性贫血、慢性粒细胞白血病、慢性淋巴细胞白血病、慢性淋巴瘤;
内分泌系统:慢性淋巴细胞性甲状腺炎、甲亢、甲减;
代谢和营养:糖尿病、营养缺乏病、痛风、骨质疏松;
结缔组织和风湿:类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、干燥综合征、血管炎、特发性炎症性肌病、系统性硬化病、骨性关节炎
几种常见的老年慢病的症状及预防治疗调理:
高血压病史是指在静息状态下动脉收缩压或舒张压增高(=/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。
症状:头痛,耳鸣,四肢麻木,失眠,气短,眩晕
高血压患者的食物选择:
少盐少醋,少荤多素。
控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心,甜饮料、油炸食品等高热能食品。
减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。
少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油,花生油,葵花籽油等植物油。
多吃一些蔬菜,如芹菜,胡萝卜,木耳,荸荠,尤其是深色蔬菜,水果,西瓜,葡萄,苹果等。
适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。
冠状动脉粥样硬化性心脏病,是一种最常见的心脏病,是指因冠状动脉狭窄,供血不足而引起的心机机能障碍或器质性病变,固又称缺血性心脏病。
症状:因体力活动、情绪激动等诱发,突感心前区疼痛,多为发作性绞痛或压榨痛,也可为憋闷感。疼痛从胸骨后或心前区开始,向上放射至左肩、臂,甚至小指和无名指,休息或含服硝酸甘油可缓解。
胸痛放散的部位也可涉及颈部、下颌、牙齿、腹部等。胸痛也可出现在安静状态下或夜间,由冠脉痉挛所致。疼痛逐渐加剧、变频,持续时间延长,祛除诱因或含服硝酸甘油不能缓解,此时有可能发生心肌梗死。
如何预防冠心病:
合理饮食,不要偏食,不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食。同时要控制总热量摄入,限制体重增加。
生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐。
保持适当体育锻炼活动,增强体质。
多喝茶、不吸烟,不酗酒。
积极防治其他慢性病,如高血压,高血脂等。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
症状:
以高血糖为主要特点,典型病例可出现多尿,多饮,多食,消瘦等表现,即“三多一少症状”。早期表现为眼睛疲劳、视力下降;饥饿和多食;手脚麻痹,发抖
控制糖尿病的饮食原则:
1.避免肥胖,维持理想且合适的体重
2.定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可随意增减。
3.少吃含油脂高的油煎炸食品,烹调多采用清蒸,水煮,少吃含淀粉质高的食物及中西式点心,精制糖类食物。
4.饮食宜清淡少盐,,选用含纤维质高的食物
5.配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。
任何不良的生活习惯(如吸烟、酗酒、高盐高脂饮食等)和生活方式(工作紧张、过度劳累、不进行体育锻炼)等都可能成为疾病多发的危险因素,如能及早预测并通过有效的干预措施,大多数疾病尤其是慢性病是可以预防的。
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