低卡美味好吃不胖的蚝油娃娃菜豆果美食

娃娃菜这样做，给肉都不换，超开胃，低脂低卡，好吃不胖！专治没食欲，做法简单，一学就会！喜欢的赶紧试试吧！

By厨房笔记-fang

1、准备食材，娃娃菜洗干净对半切，蒜切末。小米辣切圈

、调酱汁：碗中加入一勺生抽

3、一勺蚝油

4、半勺白糖

5、一勺淀粉

6、搅拌均匀备用

7、锅中水开加入一小勺盐。适量油，放入娃娃菜

8、焯水两分钟捞出摆盘

9、起锅热油爆香蒜末和小米辣

10、倒入酱汁

11、煮至汤汁浓稠，淋在娃娃菜上即可！

1、太好吃了！

1.增强抵抗力：娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

.解渴利尿：娃娃菜热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃：过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化：娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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